Anne Margrethe Hausken

Uke 25 - 2005: 20.-26.juni

Mandag

1. Løp i vann 60 min + svømte 30 min. Bevegelighet.

Tirsdag

1. Syklet 20 min + OLT basistrening + mer styrke (tot 60 min).
(Massasje)
2. Oppv 20 min til intervaller: 4 min x 6 på grus, 1.30 joggepause. Første 2 drag flatt/småkupert, resten bakke. Føltes bedre enn på samme økta sist uke. HF snitt/max på dragene 140/155 – 148/164 – 153/163 – 152/169 - 159/170 - 161/173. Innom TS på vei hjem og løp på mølle: (100m x 10) x 2, pause 5 sek, seriepause 1.30. Stigning 0,5 prosent, fart 16,6 km/t. HF snitt/max: 147/157 - 154/161, gikk veldig greit. Tot 100 min.

Onsdag

1. Rolig økt på rulleski (A 111). Senket plutselig persen på Skar-runden fra 82 til 76 min, i alle dager... Jogget 15 min etterpå. Bevegelighet.

Torsdag

1. Rolig løping på sti, 90 min (A 113). Litt sigen i beina. Bevegelighet.
2. Rulleskirunden på 75 min (A 114). Jogget 15 min på grus etterpå, og la inn stign.løp x 4. Ikke særlig fresh nå, men skal være max fokusert i morgen.

Fredag

1. NM sprint kvalifisering: Teknisk offensivt og bra, holdt igjen litt fysisk. Vant heatet. Oppv + konk + nedjogg = 55 min.
2. NM sprint finale: Var skjerpet og løp bra, men tok en Rostrup til 3.siste. Hadde bestetid, men løpet ble annulert fordi 8.posten var borte vekk. Ble vinket videre, og tenkte ikke noe mer på det underveis i løpet. Oppv + konk + nedjogg = 55 min. Ble sittende en stund på TS i dopingkontroll.

Lørdag

1. Løp i vann 60 min + svømte 30 min. Bevegelighet.
2. All time high på rulleskirunden = 72 min (A 114), følte meg pigg. Løp 20 min på grus og la inn stign.løp x 4.

Søndag

1. Løp en rolig tur på småstier, 130 min. A 109/max 123. Føltes mye bedre enn på langturen på torsdag. Bevegelighet.
2. Styrke 60 min.